保证充足的睡眠时间作文650字

敬爱的老师们、亲爱的同学们：

大家好！我要演讲的主题是“保证充足的睡眠时间”。

睡眠，是一件稀松平常的事情，但是它却无比的重要。富兰克林曾说过，“早睡早起能使人健康、富有、聪明”。睡眠，是生命的必需品，是健康的守护神，是进步的基础保障。

充足的睡眠有很多好处。它可以增强人的免疫力，帮助我们远离疾病；它可以让眼球休整，预防近视；它可以缓解大脑疲劳，增强记忆力，让知识更好地留存在大脑里；它还可以使肌肉修复得更快，以维持第二天的运动。如果睡眠不充足，就会让人感到头昏脑涨，课堂上注意力无法集中，根本无法专心听讲。不仅如此，长期睡眠不足还会导致记忆力下降，免疫力降低，甚至引发各种疾病。我有一个好朋友，平日里英语听写总是满分，可有一次她实力大跌，只得了80分。询问之下她告诉我，前一天她偷偷看书到半夜，一整晚都没睡几个小时，早上老师一默写，之前背熟的单词忘得一干二净。看来，睡眠不足的确会引起很严重的结果。

充足的睡眠帮了我大忙。有一天晚上，我在家里画画，准备办一个“画展”，已经画了三组，我实在想不出第四组的主题了，我一想就想了很久，不知不觉已经九点多了，我只好先睡觉了。第二天早上，我一起床就开始思考绘画主题，突然灵光一现，想到可以画彩铅画啊！于是我趁热打铁，完善了我的“画展”。如果没有睡眠的话，我是很难想到这个设计的，我的“画展”也只能带着遗憾收尾了啊！

“睡眠实为工作精力的源泉”。同学们，只有保证充足的睡眠，才能让我们更好地学习，更好地玩耍，才能更好地成长。

我的演讲完毕，谢谢大家！